kurde deszcz zaczął padać a kosiłem trawę i tak mi się to spodobało że cieszyłem się jak małe dziecko jak ją kosiłem chyba muszę odstawić te wina bo coś mi sie w głowie niedobrego zaczyna robić
[...] sztanga 2s (pierwsz serie poszło dobrze ale w drugiej seri nie zrobilem 10 powtórzenia!!! trzeb amniejszyć ciężary na biceps Łydki - Wspinanie na palcach 2s max siedzać (jak to łydki:) jak zapiecze to przestaje robić) Podsumowując; Trening udany choc ostatni raz go robiłem. Od poneidziałku korekta planu "A" i "B" a [...]
[...] OBA bogate w WW, bo to nimi się będziesz napędzał. Po treningu ww o wyższym IG, czyli np. ryż biały zaimast brązowego. Zupa pomidorowa to w moim odczuciu jest przxerywnik i lepiej tu dać coś naprawdę treściwego, jak jakieś mięcho lub ryba. Posiłów wcale nie trzeba robić skomplikowanych. Wszystko bowiem ma być jak najmniej prztworzone. pzdr, mike
[...] ma racje , 600 brzuszków to przesada Palisz w ten sposób mięśnie. 3 razy w tygodniu wystarczy taki trening: Aeroby Unoszenie nóg w zwisie / Unoszenie nóg w leżeniu 3serie (jak łatwo Ci idzie to daj sobie między stopy jakieś niewielkie obciążenie) Brzuszki zwykłe/na ławce 3 serie (też lepiej robić z obciążeniem niż po 600 powtórzeń) Jak z dietą? [...]
podstawa to sie przywitaj. a jak ktoś trenuje na czymś i chcesz to pytaj ile mu zostało albo czy możesz robić z nim na zmiane. i nie wiem jak gdzie indziej ale u mnie każdy zdejmuje po sobie używane obciążenie z gryfów.
Kuba nie kurva nie wiem wiesz barteklip fotorelacji mi sie nie chce robic Pisalem juz jak robie ale spoko , jedziemy: 1. 5 calych jaj wrzucam do czegos i mieszam (najlepiej chyba widelcem) na jednolita ciesz 2. Na rozgrzany teflon z roztopionym maslem wlewam to cos co powstalo wyzej 3. Jak nabierze minimalnie "twardosci" klade do [...]
jeszcze jedno pytanie: czy jak mam podana ilosc powtorzen np (8,8,8,8) to mam robic calosc tym samym ciezarem? a jak (8,6,6,6) to pierwsza seria mniejszym a reszta wiekszym, tak?
W tamtym artykule masz wszystko przeciez ulozone juz,wystarczy czytac ze zrozumieniem! Ten trening jest dla osob poczatkujacych w wieku 13-18 lat wiec jak najbardziej mozesz rozpoczac w ten sposob trenowac(Mawashi wie co robi piszac takie artykuly). Niektorzy tez smiesza mnie stwierdzeniami "idz pograj w noge z kolegami" albo "idz [...]
[...] sie mojego trainera na temat plecow i potwierdza slowa biernola, cytuje : "plecy to taka partia gdzie nie tyle liczy sie technika a ciezar. Oczywiscie z ta technika tez trzeba uwazac ale nie tak jak przy innych partiach" nie wiem juz sam jak to mam robic ja robie zawsze tak zeby zrobic x powtorzen z dobra technika + 3-4 oszukac i tyle
radosuaf co ty ******lisz ? po to daje do poprawy aby sam zauwazyc jakie bledy robi i zobaczyc czemu to co napisal moze byc bledne . jesli ty nie chcesz sie uczyc na bledach to sobie bierz gotowe plany , ale innym nie dawaj takich rad bo wspaniale to one nie sa . mowisz na niego mlodziak a spojrz w lustro bo na zawodowca mogacego komus mowic aby [...]
[...] krzeseł do pompek (akurat taka sytuacja życiowa - dodam tylko, że nie siedzę w więzieniu ani zakładzie dla obłąkanych). Staram się aby moje treningi były tak intensywne jak to tylko możliwe, a ćwiczenia wykonywane technicznie, bo szkoda mi czasu na to żeby się bezsensu pocić. Prawdę mówiąc układałem ten trening zamiast zastosować od razu [...]
[...] metabolizmem) i genaralnie genetyką ale po to czlowiek stworzyl doping zeby sobie pomoc nieprawda? boks trenuje rekreacyjnie co nie oznacza ze sie na treningach obijam jak kolega wyzej napisal , wręcz przeciwnie a boks ze względu na kontuzje uda ktora wykluczyla mnie z treningow karate które uskutecznialem przez ladnych pare lat mam 21 lat [...]
jak już masz robić cykl to przyłuż się na jakieś 18 tygodni praktycznie do samej siłki siłki.najpierw opanój diete.zrób cykl około 12 tygodni deka /bold + prop.zrób dobre pct,jakiś konkretny zestaw supli do pct.jak skończysz cykl i utrzymasz to co zrobiłeś(12 tygodni cyklu+6pct potem staki kratynowe) to wróć do boksu.trening 2 razy w tygodniu na [...]
Kolejne pytanko:no wiec kolego to czas dawno na zmiane monotonia jak w zyciu przyprawia nas o znudzenie i niechęc do tego co robimy. Zmień chocby kolejnośc ćwiczeń a napewno bedzie lepiej,Ja osobiscie zaczynam od rozpietek ze sztangielkami i co trening zamieniam płaska lub skośną ławeczke.Zdarza Mi sie tak jak zaproponowałeś czasem robić [...]
dziekuje za szybka odpowiedz, jutro kupie i odrazu jak dojdzie to zaczne treningi takie, jakie sa wypisane. PS: gdy bede wykonywal to co jest napisane, to przestac robic a6w czy kontynuowac ? ahh i jeszcze jedno, jak dlugo cwiczyc w domu, kiedy zapisac sie na silownie ?(bo teraz jest to chyba dla mnie nieoplacalne) Zmieniony przez - Fausto1920 w [...]
jak miałem 15 lat to zaczynałem od 65kg. a co do tej wagi to jak wspomniałem raz cwiczyłem raz nie a organizm ma pamiec genetyczną wiec doprowadzenie organizmu do stanu jaki był wczesniej lub podobny to nie to samo co robic wszystko od początku, a po drugie jakas wiedza w baniaku zawsze zostaje i łatwiej zacząc takiemu niż osobie zielonej która [...]
[...] o rozwinięcie wypowiedzi nt. reakcji organizmu na przerwę w diecie. Ja teraz nie mam zamiaru robic sobie przerwy gdyż dietę mam dopiero od 1,5 tygodnia (+1 KG <yeah>) lecz chciałbym na przyszłośc wiedziec czy spinac sie jak bede musial sobie zrobic przerwę np. tygodniową czy sie nie spinac. Chcialbym wiedziec jak organizm na to zareaguje :)
beda rozdawane plakaty i na nich autografy zarowno strong manow jak i Andrzeja Maszewskiego w przerwie miedzy konkurencja lub po zawodach bedzie mozna otrzymac autograf w naszym sklepie :) zdjecia tez bedzie mozna sobie robic :) praktycznie wszystko z mysla o was i dla was jak bedzie duzo ludzi to rozdzielimy rozdawanie autografow na bierzaco zeby [...]
kilka pytan: rozumiem, ze na 2x wchodze, jak juz nie moge zrobic 3 ruchow i na 3-4x1 wchodze , jak nie wyrabiam na 2 ruchy? dociskanie od jakiego %CM zaczac? wszystkie inne cwiczenia, gdzie nie podales ciezaru (np. wyciskanie wasko lub na barki w siadzie) jakim orientacyjnie %CM robic? na jaki okres (tyg.) jest mniej wiecej obliczony ten program [...]
Scena MMA SpaM UaM TeN ChuAm
